Ho sempre paura: come verificarlo e superarla per sempre

Ti capita di pensare o dire questa frase: “Ho sempre paura!“?

Oggi ti spiego come vincere la paura.
Qualsiasi paura.

Partiamo dalla cosa più importante: è vero che ho sempre paura?
No, non è vero.

Come faccio a esserne certo?
Dimmelo tu.

Magari potresti avere diverse cose che ti spaventano:

Continuo?
Bene, ora ti chiedo: ma davvero hai SMPERE paura di queste cose?

Ad esempio, mentre guardi in televisione o su internet qualcosa che ti piace, hai paura?
Oppure mentre bevi un bicchiere d’acqua, hai paura?

Hai paura dei cani, ad esempio, mentre stai pranzando?
O hai paura di ammalarti mentre ridi guardando un video online?

Dire che ho sempre paura, significa dire che vivo COSTANTEMENTE uno stato emotivo di paura.
Ma non è vero.

Anche perché se davvero noi provassimo paura incessantemente, non riusciremmo a mangiare, dormire e fare nulla.

Prima cosa da chiarire: non ho sempre paura.
Quando ce l’ho?

 

Non ho sempre paura, le 2 condizioni per cui la provi

Ho sempre paura - Ragazza impaurita che stringe le ginocchia al petto

Quando PENSO alla cose che temo.

Potresti provare paura, o un leggero disagio mentre leggi queste parole dal momento che stiamo parlando di paura.

E magari, nell’elenco qui sopra, ho scritto quelle che sono le tue specifiche paure.

Tu hai paura SOLO se pensi alle cose che temi.
Ma non basta.

Io potrei avere paura del vuoto, dell’altezza.
Io, personalmente, ne ho sempre avuta tanta in passato.

Ma ho notato che non ho sempre paura del vuoto.
Ad esempio se mi affaccio dalla finestra che da sulla mia veranda, alta poco più di un metro, non ho paura di cadere.

Oppure ho parlato della paura di sbagliare, ma non ho timori se devo decidere cosa mi cucino, quando bere, o se andare in bagno.

Non basta solo pensare alle cose che temi: devi anche pensare che tu non sia in grado di gestirle.

Per cui ci sono 3 cose fondamentali da capire:

  • Non è vero che ho sempre paura.
  • Provo paura solo se penso a qualcosa che temo (e che considero quindi una minaccia per me)
  • Provo paura solo se questa minaccia mi sembra al di là delle mie forze.

In sostanza la paura si fonda su un presupposto fondamentale: la tua insicurezza.

Pensaci: se io sono sicuro di saper affrontare quella situazione che potrebbe farmi del male… non avrò paura.
Se sono sicuro che saprò gestirla, che sono in grado di farlo, non ho paura.

L’errore che sta nella frase “ho sempre paura” è quindi quello di generalizzare la mia paura.
Pensando che sia SEMPRE io la rendo più forte, viva, grande.

Io e do ancora più potere: qualcosa che accade SEMPRE ed è negativa, diventa paralizzante.

A questo ci aggiungi che ti concentri sulla cosa sbagliata.
Ossia sulla situazione che temi.

Invece tu devi focalizzarti sulla tua capacità di gestirla.

A che serve addestrare i pompieri, la polizia, i medici?
prepararli a gestire in modo sicuro e ottimale anche situazioni critiche.

Questa è la chiave.
Perché se è sempre falso che ho sempre paura…

 

Aiuto ho paura: come eliminarla per sempre

Aiuto ho paura - donna spevntata seduta sul pavimento con le mani alle tempie

Posso eliminare ogni paura se imparo a gestire ogni situazione.
Se sviluppo le giuste capacità, se mi preparo ad affrontare qualsiasi possibile imprevisto.

Ora ti lascio alcune risorse gratuite che ti permetteranno di fare questo processo guidandoti in modo pratico.

Prima però considera una cosa davvero fondamentale quando parliamo di paura: NON TI SERVE.

Di fronte a un pericolo REALE, a te piace avere accanto qualcuno che sia spaventato, o che sia lucido, calmo e sicuro nell’aiutarti e superare quel pericolo?

E se tu sarai sempre al tuo fianco, in ogni possibile situazione, vorrai essere in preda alla paura o saper mantenere calma e serenità?

Il segreto è capire che la paura non dipende dalla situazione (altrimenti tutti dovremmo avere paura delle stesse cose, ma non è così!).
Il segreto è capire che non devi concentrarti sulle situazioni.

Non è gestire i cani, le decisioni, o la malattia la strada giusta.

Ma imparare a governare i tuoi pensieri e la tua mente.
Sviluppare le giuste capacità che ti rendano una persona capace di affrontare qualsiasi situazione senza mai farti bloccare e schiacciare.

Ecco alcune risorse che ti aiuteranno in questo processo:

Questi sono i primi punti da cui partire.
Ah, a propositivo di capacità: io penso che ce ne siano 18 essenziali, le spiego in questo breve video.

Queste capacità sono al centro del nostro programma della Masterclass di Indipendenza Emotiva.

Infine ecco alcuni approfondimenti legati al tema della paura e dell’ansia, che potranno aiutarti a vivere meglio la tua vita.

 

Approfondimenti

Qui trovi altre risorse per approfondire. Se il tema di tuo interesse è senza link, significa che quella risorsa non è ancora disponibile. Puoi lasciare un commento per farci le tue domande.

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