Pensiero positivo: esercizi semplici per cambiare visione della vita

Oggi voglio proporti degli esercizi per sviluppare un pensiero positivo che non sia banale o semplice illusione.

Quando parlo di pensiero positivo, preferisco sempre chiarire cosa intendo, visto che oggi in molti lo confondono con una visione irreale della vita, superficiale e semplicistica.

Pensare positivo significa saper vedere, oltre ai problemi che tutti notano, anche le possibili soluzioni, scorgere insieme alle difficoltà le opportunità che la vita ci offre.

Pensare positivo significa non perdere mai la speranza di poter essere felici, coltivare le cose belle, sapere che c’è sempre qualcosa di buono.

In qualunque situazione ci possiamo trovare, ci sono sempre aspetti positivi che potremmo riuscire a vedere e che ci aiuterebbero a notare come la vita ci riserva sempre delle grandi occasioni.

Alcune persone notano solo, o soprattutto, i lati negativi, ma questo non è realistico, perché gli aspetti positivi sono altrettanto veri.

Non osservarli, non andare a cercarli anche se fossero molto ben nascosti, significa vedere in modo miope. Io penso che il pessimista non ci vede bene 😉

Per approfondirlo leggi la mia guida in cui parlo di ottimismo e di come pensare positivo.

Oggi ti mostro alcuni esercizi molto semplici, ma che se fatti con l’atteggiamento mentale giusto, e questo dipende solo da te, potranno aiutarti a coltivare un pensiero positivo che ti aiuti a risolvere tutti i problemi che incontrerai.

Parti sempre da questo pensiero positivo: ogni problema ha sempre una soluzione. Tocca a te cercarla emetterla in pratica.

E ora cominciamo con gli esercizi!

 

Esercizi: pensiero positivo in azione!

Pensiero positivo esercizi

Il primo esercizio che voglio tu faccia è un semplice elenco. Una cosa molto facile come vedi.

Per prima cosa voglio che scrivi almeno 10 cose che, tutto sommato, vanno bene nella tua vita.

Magari in questo momento stai attraversando un periodo difficile, ci sono sfide o difficoltà che ti stanno mettendo davvero alla prova, ma sono certo che, nonostante tutto, ci siano diverse cose positive nella tua vita.

Il vero problema non sono le difficoltà che devi affrontare, ma se queste ti impediscono di vedere, e spesso ricordarti, delle cose positive che ci sono attorno a te.

Questo è il grande errore che molti commettono: concentrare il nostro sguardo solo sulle cose che non vanno bene e ignorare il resto.

Lo so, può sembrare difficile notare questi aspetti positivi se oggi ti senti male, ma è proprio adesso che ti serve ricordare che non tutto è negativo come a volte hai la sensazione che sia.

D’altronde se il medico ti prescrive la medicina, la prendi dopo che sei guarito, o guarita, o per farlo?

Cercare le cose che tutto sommato vanno bene è un lavoro importante che ti aiuterà a guardare meglio la tua realtà.

Possono essere cose anche molto semplici e apparentemente banali.

Ti riporto alcune delle risposte che ricevo da chi segue i miei corsi o si allena individualmente con me:

  • Un bel caffè preso in dolce compagnia.
  • Arrivare a lavoro in allegria.
  • Condividere momenti della giornata con amici.
  • Gustarsi un bel pranzo
  • Correre
  • Leggere un buon libro.
  • La salute.
  • Gioventù
  • Cose che ho vissuto.
  • I miei pochi risparmi.
  • Lavoro
  • Filosofia di vita
  • Genitori
  • Vacanze
  • I miei giri in bici.
  • Vivere in un bel posto.
  • La stima della gente.
  • Vedere il mare ogni mattina.
  • Le montagne innevate d’inverno.
  • Conoscere tante persone.
  • Sono sana.
  • Sono dimagrita di un chilo e mezzo.
  • Una casa.
  • Ho un gatto.
  • Sto iniziando un corso che mi aiuterà ad essere felice (Questo è il mio preferito 😉 ).
  • Amici che mi voglio bene.
  • Famiglia che mi ama.
  • Rimediare a errori fatti in passato.
  • Vedere i miei figli crescere.
  • Vedere me crescere.
  • Credere in Dio.
  • Nessun problema di salute.
  • Essere un bel ragazzo.

 

E ovviamente nel corso avevo decine e decine di altri motivi, ma ne ho scelti solo alcuni per farti capite la logica dell’esercizio.

Anche se questo lo conoscevi, fermati comunque e scrivilo adesso, perché la consapevolezza di avere molte cose positive nella tua vita, nonostante problemi e difficoltà, è qualcosa di estremamente prezioso.

Se ti va, così sarà uno spunto utile a tutti quelli che passano di qui, scrivi nei commenti il tuo elenco, sarà un modo per far vedere anche a chi è meno pronto, che di cose positive ce ne sono, semplici, a volte definite banali, ma importanti.

 

 


Pensieri positivi su di te

Come avere fiducia in se stessi

Prossimo esercizio per allenare la tua visione positiva della vita.

Difetti, ne sono certo, te ne trovi tanti.

Quasi tutti siamo abili a cogliere gli aspetti negativi di noi stessi, ma anche in questo caso sbagliamo di grosso se ci fermiamo solo su questi senza considerare che siamo complessi e ricchi di doti.

Il prossimo elenco che devi scrivere dovrà quindi contenere almeno 10 qualità che possiedi.

Possono essere doti fisiche, perché magari anche se non ti piace tutto il corpo, alcune parti le apprezzi maggiormente.

Ma soprattutto mi interessano, e devono interessare a te, la doti personali, emotive, mentali.

Magari la capacità di comprendere i problemi degli altri, la determinazione e la forza di volontà con cui affronti i tuoi.

Ripensa a cosa fai ogni giorno: hai pazienza nonostante le sfide? Certo, a volte la stanchezza è tanta ma può essere che hai dimostrato una resistenza alle difficoltà che molti invidierebbero.

Immaginati di essere un tuo amico e di osservarti dall’esterno: che complimenti ti faresti se non fossi tu? Se fosse un’altra persona ad avere le tue qualità, cosa noteresti e cosa le diresti?

Non mi importa se è un elenco difficile, adesso ti fermi anche venti minuti e scrivi non meno di 10 qualità che possiedi, che hai dimostrato a volte, anche fosse stato in una sola occasione.

Se è sbagliato non notare le cose positive che fanno parte della tua vita in questo momento, ancora più grave è vedere solo i tuoi difetti e perderti tutte le doti che hai e che potrebbero davvero fare la differenza nella tua vita.

Fermati e scrivi, è molto importante, e mentre lo fai ascolta la canzone che ho scelto, così hai qualche minuto per riflettere e meno scuse per non scrivere il tuo elenco 😉

 

Scritto l’elenco?

Benissimo, passiamo al prossimo esercizio per sviluppare un pensiero positivo e partiamo dalla storia di un ragazzo che parlava con un cane.

 

Non devo niente a nessuno!” continuava a dire ad alta voce il giovane che aveva di fronte. Il cane lo fissava e anche se sarebbe sembrato strano a tutti che parlasse, quel ragazzo non se ne curava molto.

Si leccò i baffi osservando il giovane che ripeté ancora una volta: “Non devo niente a nessuno, ciò che sono è farina del mio sacco, le mie scelte le ho prese io, i meriti di dove sono oggi sono tutti miei!”.

Il cane sbadigliò e invitò il giovane a seguirlo. Entrarono in una stanza dalle pareti azzurre e il ragazzo vide se stesso a chiedere l’elemosina in un angolo, con la gente che lo ignorava.

“Che significa?!” chiese preoccupato.

Il cane guardò la scena e rispose: “Se il tuo datore di lavoro non ti avesse assunto, non saresti mai diventato ricco e saresti finito a chiedere l’elemosina!”. Il giovane era incredulo.

Negli ultimi anni era diventato un consulente di successo e aveva sempre considerato questo traguardo un suo merito, non certo del proprietario dell’agenzia che lo aveva assunto, con pochissima esperienza, pochi anni prima.

Il cane entrò in una seconda stanza dalle pareti arancioni e il giovane, ancora sconvolto, lo seguì. Si vide parlare a delle persone ma nessuno lo capiva.

Le sue parole erano sconclusionate e nessuno riusciva a intendere cosa dicesse, lasciandolo solo.

Il cane osservò il viso smarrito del giovane e spiegò la scena: ”Quante cose hai imparato perché qualcuno ti ha aiutato?

A scuola ti hanno insegnato a leggere, scrivere, hai imparato a parlare bene, hai migliorato la tua cultura leggendo libri che altri hanno scritto. Senza di loro, non avresti tutte queste capacità!”.

Infine giunsero in una terza stanza, dalle pareti rosa, e lì il giovane non vide nessuno. “Cosa manca?” chiese al cane. “Tu!” rispose l’animale prima di proseguire.

“Senza i tuoi genitori non esisteresti nemmeno.”

A quel punto il giovane si svegliò sudato nella sua stanza. La sveglia stava per suonare e lui doveva andare in ufficio, come ogni giorno. Ma quello non era un giorno come ogni altro.

Appena entrato, andò dal titolare dell’agenzia e lo abbracciò nello stupore generale dicendo semplicemente: “Grazie!”. Poi chiamò a casa e parlò con la madre ringraziandola per tutta la telefonata.

La scuola dove aveva studiato ricevette un assegno da 30.000 euro anonimo, molti suoi compagni di scuola dei bigliettini di ringraziamento da un ragazzo di cui forse non si ricordavano neanche tanto bene.

Da quel giorno, da quella notte, “grazie” divenne la parola più usata dal giovane che continuava a pensare che lui avesse fatto strada grazie al suo talento, ma non dimenticava più quanto dovesse a tutti coloro che aveva incrociato su quella strada.

 

Penso che sapere riconoscere i meriti di chi ci aiuta sia una capacità importante di osservare la realtà in maniera chiara e precisa.

La storia che hai appena letto è utile, ma sarà prezioso fare subito il prossimo esercizio 😉

 



Conclusioni: allenare il tuo pensiero positivo

Ho ancora per te un esercizio per pensare positivo.

Quello che ritengo davvero importante è che tu ti renda conto che il pensiero positivo è la tua capacità di vedere la realtà.

Infatti l’ottimista vero, la persona che non ignora i problemi ma cerca le soluzioni, che non ignora le difficoltà ma cerca il modo di migliorare le cose, è il vero realista.

Per concludere questa guida voglio che tu scriva un ultimo elenco.

Voglio che sia sempre una lista lunga, con almeno 10 cose, e voglio che scrivi tutte le cose che potresti fare per cambiare e migliorare la tua vita.

Ok, questo potrebbe essere difficile, magari non hai nemmeno la più pallida idea di come riuscirci. Ma ci sono qui io che sono il tuo Mental Coach, ti do subito alcune idee:

  1. Iscriverti al Corso per Diventare Felici.Un eprcorso graduale e completo. Fallo subito 😉
  2. Leggere le guide disponibili (le ho scritte io, sono garantite!).
  3. Abbracciare le persone con cui vivi e a cui vuoi bene.
  4. Dire spesso ti amo non solo al partner, ma a figli, amici, genitori, persone che ami. Le ami, diglielo!
  5. Impiegare il tuo tempo per fare qualcosa che ami (o capire cosa vorresti fare con amore e passione).
  6. Fare delle piccole gentilezze per le persone che ti sono vicine, e anche per chi consoci poco.
  7. Sorridere sempre. Anche se ti prendono per scemo, o scema 😉
  8. Fare l’elenco delle cose che tutto sommato vanno bene ogni giorno, cercandone sempre di nuove. Tra un mese non avresti ancora finito di scrivere tutto!
  9. Ringraziare ogni giorno chi ti aiuta, anche se lo fa per dovere.

Ovviamente avrei potuto continuare per diverse ore, perché di cose per migliorare la tua vita ne potresti fare tantissime.

E ora tocca a te, scrivi subito cosa farai nelle prossime ore, scrivilo davvero e tieni il tuo elenco con te, per realizzarlo praticamente.

Sapere è un conto, agire è indispensabile.


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Chi ha scritto questa pagina:

Giacomo Papasidero

Mental Coach dal 2010, mi occupo di felicità ed emozioni da oltre 10 anni. Il mio obiettivo è insegnare che ognuno di noi può diventare più forte di qualsiasi problema. Questo per me significa diventare felici. Anche se ho tenuto un seminario all'Università di Parma e sono stato ospite a SKyTg24, la cosa di cui vado più fiero è la Scuola di Indipendenza Emotiva che ho avviato nel 2018, perché è un percorso chiaro, graduale e concreto che sta rivoluzionando la vita di tante persone.


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Giona
Giona
25 giorni fa

Ciao Giacomo, è da un po’ che ti leggo ormai! Voglio davvero credere di poter raggiungere anche io l’indipendenza emotiva. Per cui facciamolo!

1 – Ho già dato due esami online (andati anche bene) durante la quarantena
2 – La ragazza meravigliosa che mi sprona ogni giorno a dare il meglio e non si arrende mai di fronte ai miei dubbi e alle mie difficoltà
3 – I genitori che sono sempre pronti ad aiutarmi, darmi consigli, essermi vicini
4 – La riscoperta del Vangelo e il mio tentativo di recuperare la mia spiritualità
5 – Gli amici che, nonostante io a volte sia poco presente, hanno sempre una buona parola, un sorriso per me
6 – Tutte le persone che non vedono l’ora che io diventi medico perchè dicono che sarò molto bravo
7 – Ho ricominciato a leggere con un buon ritmo dopo diversi anni
8 – Manca solo un anno alla fine degli esami
9 – Mio nonno che, da quando ho la patente, mi lascia usare sempre la sua macchina (ne ha presa un’altra apposta)
10 – Ho voglia di seguire un percorso che mi permetta di crescere, cambiare prospettive ed essere buono e felice

Eugenia
Ospite
Eugenia
8 mesi fa

1-ho un tetto sopra la testa
2-il caffè alla mattina da Ciro
3-la mia famiglia
4- i miei nipotini
5- il mio lavoro
6- la cena in famiglia della domenica
7- i miei amici anche se lontani
8- i miei animali
9- i nuovi arrivi in negozio
10-la lettura condivisa del giornale al bar

Elisabetta
Ospite
Elisabetta
10 mesi fa

Ti ringrazio perchè nello scrivere ho isolato la mia mente a pensieri che mi possono creare preoccupazione e malinconia. Quelle ultime dieci cose che hai scritto su come cambiare e migliorare la vita non sono altro che più o meno quello che faccio, il problema che devo affrontare è come farmi piacere il lavoro il quale non mi fa star bene a causa di una persona che gestisce il reparto e la paura o poca sicurezza di avere fatto sempre le cose nel modo giusto.
Ciao Elisabetta

Giulia
Ospite
Giulia
1 anno fa

Grazie delle belle informazioni che mi hai dato ,credo che mi siano di aiuto.grazie ancora

stefania
stefania
1 anno fa

Ciao Giacomo,
prima di tutto complimenti per il sito…ora i miei 10 motivi per i quali essere contenta oggi ( è la prima volta che faccio una cosa del genere anche scrivere in un blog 😉 )

1. Ho sempre dei buoni motivi per alzarmi al mattino presto ( un lavoro sicuro, persone che mi aspettano e che io aspetto )
2. Ho una piccolo ma carino apparamento tutto mio
3. Sono una persona che ride molto e con gusto
4. Lui mi ha telefonato anche questa mattina presto appena uscito di casa e so che era per semplice piacere
5. Ho una famiglia che mi ama
6. L’altro giorno mia sorella era a Milano ( da Vicenza) e abbiamo fatto un aperitivo insieme ( non succede mai)
7. ho due amiche VERE ( io sono vera e loro sono vere)
8. Anche questo pomeriggio uscirò ad allenanrmi in compgnia
9. Sono una donna libera di fare e disfare come voglio, libera di decidere come usare il mio tempo a disposizione e libea di scegliere le persone con cui condividerlo
10. Ho fatto colazione con lui e abbiamo chiacchierato molto.

stefania
stefania
1 anno fa
In risposta a  Giacomo Papasidero

…li scrivo ancora qui così prendo la cosa come stimolo
1. a Milano oggi c’è una giornata spendida
2. stamattina sul treno mi sono ascoltata la tua play list del ” Buongiorno”
3. ho voglia di ” crescere” a livello personale
4. ho scritto ad un’amica ” buona” ma che frequento poco e lei mi ha chiesto di vederci per chiacchierare di noi ( mi ha fatto piacere)
5. sono scesa dal treno e lui mi ha fatto una sorpresa tra la folla abbracciandomi da dietro ( non sapevo fosse già lì)
6. mi sono iscritta ad un evento di cucina per domani sera
7.mi sono iscritta con alcuni amici della mia società alla mezza maratona Roma-Ostia il prossimo mese
8. le giornate si stanno allungando
9. ho scoperto questo sito
10. ho il cuore che batte quando sto con lui

sono consapevole che esistono infiniti motivi per cui essere contenta oggi e in generale nela mia vita,,,ma oggi sulla bilancia il negativo pesa di piu.

stefania
stefania
1 anno fa
In risposta a  Giacomo Papasidero

sarei indecisa…in realtà pensavo di iniziare leggendo il libro ordinato e dando continuità al mio diario…
in cosa consiste di preciso? sono solo dei video? ” solo” nel senso che io havrei un semplice telefono per seguirlo..

stefania
stefania
1 anno fa
In risposta a  Giacomo Papasidero

1. mi sono iscritta ora al corso”25 passi”
2. ho appena sentito la mia mamma !
3. lui non c’era stamattina ma sono uscita presto lo stesso così ho avuto tempo per fare due passi prima di entrare in ufficio
4. mi sono presa una brioche molto buona
5. ieri sera ho fatto davvero un bell’allenamento al campo
6. ho anche scritto al mio amico di corsa luca ( ha fatto un intervento poco piacvole)
7. posso sempre contare sul fatto che ho la possibilità di confrontarmi con persone in gamba
8. sono entrata al super e nel reparto gastronomia mi sono scelta il pranzo ( tasto dolente )
9. oggi mi sento meno ” vigile” nel verificare le conferme che desidero ( tasto moooto dolente)
10. in questi sono 9 mesi che ho smesso di fumare ( perchè l’ho decido io)

stefania
stefania
1 anno fa
In risposta a  Giacomo Papasidero

1. non serve che rispondi 😉 , uso questo spazio come stimolo ( non sono una costante) ma sono felice di scrivere qui i miei motivi
2.mi sono svegliata ” storta” per i soliti pensieri ma nel giro di mezzoretta sono ” rientrata”
3.mi è arrivato ” indipedenza emotiva”
4. ho la senzazione di stare facendo qualcosa per me stessa
5. ieri sera sono stata a questo evento di cucina ho imparato un paio di ricette buone
6.stamattina ho riso un sacco con lui
7. anche oggi c’è un bel sole a milano
8. stasera : allenamenti,,pigiama, cena sul divano e film in totale libertà
9. mia mamma è davvero un bella persona
10.lui mi ha detto che forse riusciamo a vederci anche di domenica ( ….)

Federica
Ospite
Federica
1 anno fa

Cose che vanno bene nella mia vita:
1- ho una buona salute
2- ho tempo da dedicare a me stessa
3- lo sport
4- la mia gatta 🙂
5- ho una famiglia stabile
6- mangio molto e non ingrasso XD
7- ho viaggiato tanto
8- ho trovato per caso questo sito
9- ho imparato qualcosa dal passato
10- sto crescendo

Mario
Ospite
Mario
2 anni fa

Cose che posso fare per migliorare la mia vita , 1 smettere di lamentarmi delle difficolta , 2 di combbattere le avversità a testa alta 3 aumentare la mia autostima 4 essere piu soddisfatto di cio che ho e di cio che sono 5 vedere piu punti positivi nella mia vita 6 non farmi pesare una piccola difficolta come un macigno 7 essere piu sicuro delle mie decisioni 8 aiutare la mia famiglia 9 essere piu determinato 10 essere piu cristiano

Mario
Ospite
Mario
2 anni fa

10 qualita che ho 1 sono un amico molto leale 2 ammetto i miei sbagli e cerco di porgli rimedio 3 ho grande forza fisica 4 riesco a capire gli stati d animo delle persone 5 so date buoni consigli 6 sono divertente 7 sono sensibile ma ho un carattere determinato 8 le avversità della vita le spazzo via come un treno 9 sono capace di amare 10 difendo con le unghie e con i denti le persone che amo

Mario
Ospite
Mario
2 anni fa

10 cose che vanno bene nella mia vita 1 il mio animale domestico 2 i miei risparmi 3 la mia famiglia 4 i miei amici 5 i miei risultati sportivi 6 la mia forte dedizione a raggiungere degli obiettivi 7 l’ affetto dei miei nonni 8 giornate piu belle del solito 9 risultati positi a scuola 10 ho voglia di vivere ed essere felice

Simonetta
Ospite
Simonetta
3 anni fa

10 cose che vanno bene nella mia vita:
1) ho un cane dolcissimo
2) ho poche amiche ma buone
3) ho mia mamma ancora viva
4) ho 2 amici che mi vogliono bene con i miei difetti
5) ho piccole soddisfazioni sul lavoro
6) la mattina quando apro la finestra sento il mare
7) sto cercando di avere più tempo per me
8) cammino anche se zoppico un pò
9) vedo il sole che mi gioia
10) cerco di stare vicina a chi ne ha bisogno specialmente agli amici