Oggi voglio parlarti di un meccanismo per me affascinante, ma spesso sottovalutato: la profezia che si autoavvera.
Alcuni la chiamano anche profezia che si autoadempie o profezia autoavverante.
È il fenomeno per cui ciò che temi o speri poi accade puntualmente nella realtà.
Non ne hai mai sentito parlare? 🙂
Eppure scommetto che l’hai già sperimentata, magari anche più di una volta!
Vediamo…
Entri in una relazione pensando “finirà male” e zac, nel giro di poco… lasciati!
O hai la sensazione di non andar a genio a nessuno e voilà: nessuno ti parla.
Già successo?
Ecco a te la profezia che si autoavvera!
Ma come funziona esattamente? Quanto peso hanno gli altri? E quanto ne abbiamo noi stessi?
C’entra il destino?
Con questa guida voglio aiutarti a capirci di più! 🙂
Ti spiegherò:
- Che cos’è davvero la profezia che si autoavvera
- Da dove nasce e come funziona, passo a passo
- Perché può influenzare non solo te, ma anche gli altri (effetto Pigmalione)
- Come trasformare questo meccanismo in un tuo prezioso alleato 😀
Pronto? Pronta?
Aspetta un attimo, prima ti lascio un test importante da fare.
Giusto un paio di minuti…
Serve a capire qual è il vero colpevole delle tue emozioni negative.
Ancora non lo sai, ma gioca un ruolo chiave in questo processo. 😉
Fatto?
Ok, ora iniziamo davvero! 😎
Ciak si gira: la profezia che si autoavvera in azione
Presta attenzione a queste tre scene…
SCENA 1
Edoardo corre su un campo da basket deserto.
È sera e il vento solleva un po’ di polvere.
Tiene la palla tra le mani.
Pensa: “tanto sbaglierò come sempre.”
Tira.
Ferro.
Un altro tiro.
Ferro.
Si arrabbia, stringe i pugni, si convince ancora di più:
“Sono negato, è tutto inutile.”
L'indomani è sul campo a giocare.
La partita più importante della sua vita.
Il pensiero è lo stesso: “Sono negato, non farò nemmeno un canestro”
Chiude le spalle, il respiro si fa corto, i movimenti diventano rigidi.
Si blocca…
Poi sbaglia tutto. Anche ciò che prima gli veniva naturale.
Nemmeno un canestro.
Partita persa.
E alla fine, sconfitto, si siede a terra e mormora:
“Lo sapevo. Non andrò da nessuna parte. Sono negato”
SCENA 2
Sonia cammina lungo il corridoio di scuola.
Tiene lo sguardo basso, le cuffie nelle orecchie, il passo veloce.
Alla sua sinistra, gli altri ridono e parlano.
Lei biascica un: “Non mi noteranno mai. Non piaccio a nessuno.”
Così passa oltre. Testa bassa.
Non saluta.
Non incrocia nessuno sguardo
Non tenta un sorriso.
Gli altri?
Non la notano. Continuano a parlare tra loro.
SCENA 3
Maria è seduta sul divano, una mano sulla pancia.
Sente un fastidio leggero.
Il pensiero corre subito al peggio: “E se fosse qualcosa di grave?"
Un altro brontolio.
Un’altra fitta.
Si irrigidisce ogni giorno di più.
Passa le giornate in ansia.
Cerca sintomi, confronta articoli, scorre pagine allarmanti.
Le notti dorme male.
Non riesce più a mangiare normalmente, smette di allenarsi per paura di peggiorare.
Smette anche di uscire con gli amici.
Rimane sola con i suoi pensieri ossessivi.
Finalmente si decide ad andare dal medico.
E…
Diagnosi: “Ulcera gastrica”
Maria si lascia cadere sul letto:
“Lo sapevo…”
Eccoci!
Hai osservato attentamente?
C'è chi direbbe che sono tre persone a cui la sorte ha voltato le spalle…
“Predestinate” al fallimento o dotate di qualche forma di chiaroveggenza?
La verità?
Nessuna di queste ipotesi.
È proprio la profezia che si autoavvera in azione nei vari ambiti della vita: sport, relazioni, salute.
E funziona allo stesso identico modo anche nella tua vita.
Vediamo insieme come! 🙂
Che cos’è la profezia che si autoadempie?
La profezia che si autoadempie è un meccanismo psicologico per cui ciò che credi profondamente vero finisce per accadere, perché inizi a pensare, sentire e comportarti come se già fosse realtà.
È un bias cognitivo molto potente, o come ci suggerisce il filosofo ed economista Motterlini nel suo libro, una vera e propria trappola mentale.
La dinamica è semplice: credi qualcosa, agisci di conseguenza, e quella cosa prende forma.
Della serie: mi credo una fallita, mi comporto come tale e alla fine lo divento.
Schematizzabile in questo processo a 4 fasi:
- Hai un’aspettativa
- Ti comporti in modo coerente con quell’aspettativa.
- Gli altri o l’ambiente rispondono al tuo comportamento.
- Il risultato finale conferma ciò che pensavi.
Ed ecco che la “profezia” si compie.
Ma per capire a fondo come agisce, serve fare un passo in più:
scendere nei 5 livelli della vita.
Di cosa si tratta?
Seguimi e te lo svelo! 🙂
Da dove nasce e come funziona la profezia che si autoavvera: i 5 livelli della vita
Per cominciare guarda questo video tratto dalla Super lezione gratuita sul “fare l’impossibile”, in cui Giacomo te li presenta, poi li vediamo bene insieme 😉
Ecco, immagina la tua vita come una piramide rovesciata fatta di 5 livelli.
O una scala a 5 gradini che scende in profondità, se preferisci.
L’importante è sapere che dietro al fenomeno della profezia che si autoavvera c’è proprio questo processo.
Ora te lo mostro, passo dopo passo 🙂
Intanto osserva questa immagine.
1. Cosa vivi: la profezia si è (auto)avverata!
Il livello più alto, quello che vedi giallo in cima, è il COSA VIVI, ovvero ciò che ti accade, le situazioni che ti trovi ad affrontare.
La profezia una volta che si è avverata, per intenderci.
Negli esempi che abbiamo visto:
- Edoardo: l’ennesimo tiro sbagliato, partita persa
- Sonia: i compagni che parlano e scherzano tra loro senza accorgersi di lei
- Maria: la diagnosi di ulcera
Ma potrebbe essere qualsiasi “risultato”, positivo o negativo che sia, con cui fai i conti ogni giorno:
la fine di una relazione, un esame andato male, un giudizio negativo, un traguardo raggiunto e molto altro.
Ma devi sapere che questo è solo l’ultimo anello della catena, quello più “in vista” e superficiale.
Ogni livello però è sempre determinato da quello sottostante.
Andiamo avanti allora? 🙂
2. Cosa fai: le tue azioni
Qui ci sono:
- i tuoi comportamenti
- i tuoi gesti
- le parole che usi
Insomma, come tu agisci concretamente sulla realtà che vivi, a seguito delle scelte che compi.
Ritornando ai nostri esempi:
- Edoardo si chiude nelle spalle, tira in modo rigido, si blocca.
- Sonia passa dritta, testa bassa, non saluta, non cerca alcun contatto.
- Maria dorme male, non mangia, non esce.
Ogni tua azione ha un impatto su ciò che vivi, quindi sul primo livello:
se Edoardo si blocca (cosa fa) non fa canestro (cosa vive), per intenderci.
Fin qui tutto chiaro?
Ottimo!
Scendendo di livello, entriamo sempre più in profondità.
Ed è qui che la faccenda si fa interessante 🙂
3. Cosa provi: le profezie che si autoavverano passano dalle tue emozioni
Guardali bene, Sonia, Maria ed Edoardo.
Ti sembrano tranquilli?
A me non molto.
- Sonia pare triste
- Maria è in uno stato di ansia profonda
- Edoardo ha paura di sbagliare
E sotto la spinta di queste emozioni, davvero avrebbero potuto comportarsi diversamente?
Ok, ora fermati un attimo.
Sai davvero perché provi certe emozioni negative? Cosa c’è dietro?
Se non l’hai ancora fatto, questo test è fondamentale: ti mostra chi è il vero colpevole.
Senza chiarirlo, continuerai a reagire allo stesso modo.
Anche quando vorresti fare diversamente. 😉
Quando stai male, agisci peggio
Questo è un punto cruciale.
Se guardi il passaggio al contrario, è sempre così: le tue emozioni determinano ciò che farai dopo.
Quando sei in balia di un’emozione negativa, non puoi che agire di conseguenza.
Ricordo che nelle prime relazioni, pur non ammettendolo, avevo una paura tremenda di perdere chi amavo.
Allora cosa facevo?
- mi arrabbiavo quando vedevo certi comportamenti
- giudicavo, interpretavo
- andavo sulla difensiva, accusando
- assecondavo
- stra-facevo per andare incontro ai bisogni dell’altro
Non perché fossi pazza.
Ma perché avevo paura.
E proprio quella paura ti spinge ad agire nel modo peggiore per la relazione.
Il paradosso?
Più hai paura che succeda qualcosa di brutto, più quella paura ti porta a comportarti in modo da farla accadere davvero.
È esattamente il meccanismo della profezia che si autoavvera.
Quando stai male, agisci peggio.
E poiché la tua vita dipende da cosa fai, agendo nel modo peggiore finisci per ottenere proprio quello che non volevi.
Ho paura di perdere il mio partner?
Lo controllo, giudico, attacco…
Risultato?
Lo perdo.
Semplice 😅
Ma queste emozioni allora da dove nascono?
Molti ti diranno che:
- Maria è in ansia perché ha dolore
- Sonia è triste perché nessuno la nota
- Edoardo è arrabbiato perché sbaglia
Io sto male perché il mio partner non mi dà sicurezze.
In altre parole: stai male per ciò che vivi.
Ma è davvero così?
Guarda bene lo schema…
La risposta è già lì 😉
4. Cosa pensi: come i tuoi pensieri plasmano la tua vita (più di quanto immagini)
Trovata?
Già, ciò che provi non nasce da cosa ti accade, ma da ciò che pensi.
Sempre.
Se non fosse così, la stessa situazione provocherebbe la stessa emozione in tutti.
Ma la realtà ci dice tutt’altro.
Prendiamo la partita persa di Edoardo ad esempio:
per lui è la fine del mondo.
Ma per te? Potrebbe essere irrilevante..
E per un altro? Forse una spinta a migliorarsi.
Ti torna?
Ma allora:
- Cosa stava pensando Sonia mentre attraversava il corridoio?
- Cosa passava nella mente di Maria per dormire male e smettere di mangiare e di uscire?
- Che cosa frullava nella testa di Edoardo sul campo?
- E quale credenza spinge a “controllare” il partner o ad assecondarlo?
Pensieri positivi, sereni e lucidi?
O forse pensieri intrusivi, autosvalutanti, catastrofici?
È qui che si gioca la partita.
Il meccanismo dietro ogni profezia autorealizzante
La formula che governa la profezia che si autoavvera è sempre la stessa:
pensiero → emozione → azione → risultato
Quando vivi una situazione, sono i tuoi pensieri a generare l’emozione, e l’emozione a guidare la tua azione.
I tuoi comportamenti poi producono un risultato finendo per plasmare la tua vita… e persino quella degli altri.
Certo, tu non sei responsabile di come gli altri si comportano.
Ma puoi influenzarli, creando un circolo virtuoso o uno vizioso.
Spingendoli in una direzione piuttosto che in un’altra.
Prendi Sonia:
se anziché tirare dritto, non salutare nessuno ed evitare gli sguardi, avesse sorriso a chiunque avesse incrociato?
E se si fosse messa a parlare con qualcuno?
Certo, probabilmente non sarebbe diventata la star della scuola.
Forse non sarebbe piaciuta a tutti comunque.
Ma almeno avrebbe creato uno spiraglio.
Una possibilità.
Una profezia diversa.
Non per forza tutti, ma forse qualcuno si sarebbe mostrato più ben disposto…Chi può dirlo?!
La vedi la differenza
E ora veniamo all’ultimo step: il quinto livello! 🙂
5. Cosa conta: ecco da dove nasce la profezia che si autoavvera
Alla base di tutto, ancora più in profondità dei pensieri, c’è il COSA CONTA: i tuoi valori, le tue priorità.
Ciò che per te ha davvero importanza.
Per alcuni può essere la famiglia, per altri il lavoro, il partner.
Per altri ancora l’approvazione, il rispetto…
Qualunque cosa essa sia, diventa il tuo tesoro da tutelare, ad ogni costo.
Per capire meglio guarda questo video tratto dalla Masterclass di indipendenza emotiva.
È da qui che i tuoi pensieri negativi e positivi prendono forma.
Se ad esempio hai messo al centro “avere una famiglia” molto probabilmente ogni qualvolta ti trovi senza partner, benché tu abbia molti amici penserai: E adesso? Come faccio?
Disperazione.
Se invece per te contasse di più l’amicizia, i pensieri sarebbero diversi, allineati con la tua priorità: Non potrei chiedere di più!
Ecco, quando cambia ciò che conta per te, cambia tutto il resto, a cascata:
- cambiano i pensieri che fai
- cambiano le emozioni che provi
- cambiano le azioni che metti in campo
- e infine cambia ciò che vivi.
Se cambi il tesoro, cambi la tua profezia
Pensaci un attimo:
Se per Sonia fosse contato donare se stessa invece che sentirsi apprezzata?
Avrebbe pensato in modo diverso e quindi agito in modo diverso…
Non trovi?
Se per Edoardo fosse stato più importante divertirsi dando il meglio piuttosto che “non sbagliare”, avrebbe vissuto la partita con un altro spirito.
Se per Maria la cura di sé avesse contato più della paura, forse avrebbe chiesto aiuto prima.
O comunque non avrebbe smesso di prendersi cura di sé.
E nella relazione di coppia?
Se per me contasse davvero costruire fiducia più che “evitare di perdere l’altro”?
Non controllerei, non mi agiterei, non interpreterei ogni gesto come una minaccia.
E di conseguenza agirei con più calma, più apertura, più presenza.
Più amore.
Esattamente quelle azioni che fanno funzionare una relazione.
Ciò che conta per te non cambia solo la tua vita.
Cambia anche come guardi gli altri e come ti comporti con loro.
E questo, inevitabilmente, finisce per influenzare anche la loro di vita.
In pratica, inizi a creare una profezia anche dentro di loro.
Ora ti spiego meglio 🙂
Effetto Pigmalione: quando la profezia che si autoavvera agisce sugli altri
In psicologia si parla spesso di effetto Pigmalione, o effetto Rosenthal.
Ma cosa s’intende?
Semplice: io ho una certa aspettativa su di te e mi comporto conformemente ad essa.
Tu ti adegui alla mia aspettativa, così che questa poi si concretizza per davvero.
Mera suggestione?
Senti un po’ qua… 🙂
Anni 60’, due psicologi Robert Rosenthal e Lenore Jacobson fanno un esperimento:
entrano in una scuola elementare e dicono agli insegnanti che alcuni bambini sono risultati scientificamente più intelligenti.
Hanno un enorme potenziale nascosto, pronto a “esplodere” nei mesi successivi.
Mesi dopo, proprio quei bambini mostrano progressi scolastici più alti di tutti.
E risultano oggettivamente migliorati in tutte le materie.
Fin qui tutto normale, ma aspetta…
Manca un dettaglio importante:
Quei bambini erano stati scelti a caso.
A caso?
Sì, non avevano NIENTE di diverso dagli altri.
Nessun QI elevato.
Nessuna dote speciale.
Ma com’è possibile?
Profezia che si autoadempie.
Sempre lei…
Gli insegnanti, credendo nel “potenziale speciale” di quei bambini, hanno iniziato a trattarli in modo diverso.
Con più fiducia, più pazienza, più incoraggiamento.
E i bambini, “respirando” quello sguardo benevolo, hanno iniziato a sentirsi capaci.
Ad agire come bambini capaci.
A diventare poi capaci, per davvero.
Tirando fuori il meglio di sé.
La chiave?
Emozioni e pensieri.
Ecco perché, se non lo hai fatto, ti consiglio di dedicare un paio di minuti al nostro test!
Tutto passa da lì.
E se la profezia può davvero modellare la realtà, perché non sfruttarla a tuo vantaggio?
Ti svelo come fare nella parte successiva della guida.
Come portare le profezie che si autoavverano dalla tua parte (5 passi per creare la tua fortuna)
Partiamo da una piccola premessa.
È vero: noi non siamo onnipotenti.
Non possiamo controllare ogni cosa o sapere tutto.
Eppure credo che in ogni momento abbiamo un potere enorme.
Quale?
La nostra libertà di scelta.
C’è una frase di Viktor Frankl, sopravvissuto all’olocausto, che mi è rimasta impressa: Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio. In quello spazio risiede il potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta c’è la nostra crescita e libertà.
A questo proposito ti consiglio di guardare questo video della Masterclass di Indipendenza Emotiva in cui Giacomo ti spiega quanto sia fondamentale questo aspetto:
Ormai molte cose.
Tra cui come vestirti, dove andare, cosa mangiare.
Cosa ritieni giusto per te.
Cosa ti fa davvero bene.
Puoi scegliere con che atteggiamento vivere.
Dove mettere il tuo sguardo.
- Sul difetto o sul pregio?
- Sul problema o sulla soluzione?
- Sul limite o sull’opportunità?
- Su ciò che manca o su ciò che c’è?
Eh già, questo significa che puoi cambiare profezia ogni volta che vuoi.
E per farlo non bastano rituali, frasette motivazionali, ma servono proprio delle scelte, libere e consapevoli.
Nello specifico, per sfruttare a tuo vantaggio la profezia che si autoavvera ci sono questi 5 passi da compiere:
- Scova le tue regole
- Metti in discussione le tue credenze
- Agisci “come se” (fosse reale)
- Allena la visione positiva
- Cerca il buono dentro di te (e tiralo fuori)
Vediamoli meglio insieme! 🙂
1. Scova le tue regole
Ti ricordi lo schema dei 5 livelli?
Ciò che credo vero determina ciò che faccio. Sempre.
Se penso in un certo modo, agirò coerentemente a quella credenza.
Occhio, anche quando essa è sbagliata!
Non facciamo mai qualcosa che contrasta con ciò che crediamo vero.
Se ti dicessi di bere del detersivo perché “non ti farà male”, penseresti che mi manchi qualche rotella e lo butteresti immediatamente.
Di certo non lo berresti, giusto?
Perché credi senza alcun dubbio che il detersivo faccia male. E agisci di conseguenza.
Ora immagina che ti offra del latte, ma sei cresciuto o cresciuta con due genitori convinti che il latte faccia morire giovani, come tua zia.
E tu gli hai creduto. Tua zia in effetti non c’è più.
Che fai?
Lo tratteresti come fosse detersivo, anche se il latte non fa REALMENTE male…o sbaglio?
Allo stesso modo:
- Se penso di non valere, agirò come chi non vale.
- Se penso di poter crescere, farò passi da chi sta crescendo.
Non per destino, ma perché mi fido delle mie convinzioni come fossero mappe affidabili.
Il problema è che non tutte le mappe corrispondono al territorio.
Alcune sono vecchie, altre distorte, altre ereditate.
Eppure continuiamo a usarle, senza piena consapevolezza, finendo in “luoghi”che magari non vogliamo.
Ecco perché il primo passo è capire quali regole stai seguendo ciecamente.
Per stanarle, osservati con attenzione:
- Cosa pensi di te e degli altri?
- Cosa per te è giusto o sbagliato?
- Come “va fatta” una certa azione?
- Con quali criteri decidi chi ha ragione e chi ha torto?
- In quali circostanze provi più facilmente emozioni negative?
Spie importanti sono espressioni come: si fa/non si fa, sempre/mai, è giusto/è ingiusto, è ovvio…
Anche le emozioni negative sono segnali significativi:
quando compaiono, vuol dire che una tua credenza è stata toccata.
Una regola infranta.
Ti consiglio per questo uno strumento molto potente che porta tutto questo alla luce: il diario emotivo!
Leggi questa guida se non sai di cosa si tratta e come compilarlo correttamente 😉
E una volta trovato il tuo sistema di credenze è essenziale chiederti: ma è davvero sano e reale?
Per rispondere ci serve un passo successivo! 🙂
2. Metti in discussione le tue credenze
È come il detersivo, che se lo bevo mi fa realmente male, oppure è come il latte che evito solo perché sono convinta che mi farebbe morire?
Per capirlo, puoi partire da questa semplice domanda:
ciò che considero “indiscutibilmente vero” lo è davvero?
Sempre? O ci sono eccezioni? Se sì, quali?
Il cervello non distingue ciò che è reale da ciò che è solo immaginato.
Non lo dico io, lo dice la scienza.
Alvaro Pascual-Leone, docente di Neurologia presso la Harvard Medical School, ha condotto uno studio interessante che dimostra proprio questo concetto.
In uno dei suoi esperimenti, alcune persone imparavano una sequenza al pianoforte senza mai toccare lo strumento, limitandosi a immaginare di muovere le dita sui tasti.
Eppure, il loro cervello mostrava cambiamenti nelle stesse aree motorie di chi si esercitava davvero.
Ogni volta che la tua credenza profonda “partorisce” un pensiero stai mettendo in prospettiva un'immagine precisa.
Ad esempio se pensi: io valgo meno degli altri.
La mente la prende come se realmente stesse accadendo quella cosa, come fosse VERA e poi crea un’emozione in linea con quel pensiero.
In questo caso indovina?
Già, stai male..
Ecco perché è così importante vagliare ogni regola.
Come diceva il sociologo William Thomas nel suo celebre teorema:
“Se gli uomini definiscono certe situazioni come reali, esse saranno reali nelle loro conseguenze.”
In altre parole:
- se credi di vincere, agirai da persona che può vincere.
- Se credi di perdere, agirai da persona che perde.
Agire?
Già, qui entriamo nel prossimo passo 😉
3. Agisci “come se” (fosse reale)
Prendi le nuove regole, quelle sane, e inizia a viverle come se fossero già VERE.
Reali proprio come quel “se bevo il detersivo mi fa male”, per intenderci.
Allora, butta via le etichette “non sono capace”, “non ce la farò” e inizia a farti domande che ti avvicinano sempre più alla realtà:
- “E se potessi farcela?”
- “E se questa volta fosse diverso?”
- “E se non fossi io il problema?”
- “E se credessi in me?”
Non ti sto dicendo di fingere.
Agire “come se” non è autosuggestionarti: è muoverti per un attimo secondo una credenza più utile, più sana.
È provare sulla tua pelle come sarebbe la tua vita se quelle nuove credenze fossero davvero al centro.
Ricordi il quinto livello?
Pensa ad una situazione in cui non riesci a procedere.
Ce l'hai?
Ora dimmi:
- Se fossi sicura o sicuro di “guadagnarci sempre e comunque”, quanto ti impegneresti? Quanto ti esporresti?
- Se sapessi senza dubbio di essere all’altezza di fronteggiare tutto, anche il fallimento, quali opportunità coglieresti?
E ancora:
Se avessi l’assoluta certezza di essere una persona meravigliosa, degna d’amore e capace di amare, come ti comporteresti? Cosa diresti? Cosa faresti di diverso rispetto ad ora?
Pensa alla risposta e poi fallo!
Eh, ma…
Tu fallo!
Anche se ancora non ci credi del tutto, anche se ti suona strano, agisci come se davvero fosse così.
Perché è proprio in questo modo che inizi a renderlo reale.
Provare per credere!🙂
4. Allena la visione positiva (cerca il positivo intorno a te)
La profezia che si autoavvera non funziona solo in negativo.
Funziona anche in positivo:
le credenze positive creano i migliori presupposti per una realtà positiva.
Sì, lo so cosa stai pensando:
“Ok però nella vita ci sono problemi, malattie, difficoltà… non posso mettermi le lenti rosa e far finta che vada tutto bene!”
E infatti non devi! 😉
Per “visione positiva” non intendo l’illusione che sia tutto rose e fiori, ma la capacità di orientare l’attenzione verso ciò che è fondato, concreto, utile.
Reale.
“Positivo” deriva dal latino positum: ciò che è posto, fondato.
Quindi non significa ignorare problemi, malattie o difficoltà, ma scegliere di osservare la realtà.
Tutta quanta però!
Perché essa non è solo luce o solo ombra: è luci e ombre.
O sbaglio? 🙂
Dove guardi, lì vai… (e la profezia si adempie)
Se ti muovi pensando “tanto va tutto storto”, la tua mente cosa farà?
Cercherà conferme del disastro.
In psicologia lo chiamano bias di conferma: il cervello seleziona solo ciò che dà ragione alle sue convinzioni, e scarta tutto il resto.
È come camminare con un occhio bendato: stai guardando solo una fetta della realtà.
E se vogliamo dirla tutta, nemmeno quella più utile 😅
Se concentrarti sul negativo ti garantisce al 100% di stare male, senza cambiare comunque la situazione, ti sembra una scelta saggia?
Quando agisci meglio?
Quando sei in preda ad emozioni negative o quando hai quella serenità e lucidità che ti permettono di usare le tue risorse migliori?
Se accetti ogni situazione per quella che è e vai a caccia di opportunità, stai scegliendo proprio quella seconda strada.
E sì, ora gli occhi ce li hai aperti tutti e due! 😁
Osserva bene!
Segnati ogni cosa bella, utile, divertente.
E se ti cogli a tornare al negativo, riporta l’attenzione al positivo.
Senza stancarti.
E quando proprio non lo vedi, vale sempre il consiglio di agire “come se”: :
- Se avessi la certezza assoluta che questa situazione fosse per te e non contro di te?
- Se dietro tutto questo ci fosse un vantaggio più grande del “danno”, anche se tu ora non lo vedi?
Se fosse davvero così, senza alcun dubbio, cosa penseresti ora? Come ti comporteresti?
La mente risponde sempre: crea emozioni, azioni e parole coerenti con la realtà che scegli di vedere.
Quando noti il positivo, inizi a muoverti nella direzione migliore, a dare il meglio di te.
Fino a che piano piano il negativo smette di governare la scena.
Ti sembra poco?
A me sembra tutto! 😀
5. Cerca il buono dentro di te (e tiralo fuori)
Il buono non è solo nelle situazioni.
Il buono è anche dentro di te.
Imparare a vederlo e a tirarlo fuori è fondamentale se vuoi che la profezia che si autoavvera lavori a tuo favore.
Ok, ma come si fa?
Inizia a pensare e segnare tutto ciò che di positivo, bello, utile hai già immesso nel mondo.
Qualche esempio?
- un sorriso donato
- un complimento sincero fatto
- un piccolo (o grande) traguardo raggiunto
- un lavoro fatto con amore, anche se nessuno l’ha notato
- un pensiero più sano e costruttivo del solito
- qualcosa che oggi sai fare meglio di ieri
- qualcosa che hai imparato
- una riflessione che ti ha chiarito qualcosa
- un errore da cui è nata una lezione
- un talento (nascosto)
Non sottovalutare nulla!
Il buono spesso è nascosto nei dettagli, nei gesti quotidiani che fai senza nemmeno accorgertene.
Vai a caccia della tua unicità.
Cosa ti rende unico o unica? Cosa ti riesce bene? Cosa hai imparato per via del tuo vissuto unico?
Come puoi donarlo agli altri?
Poi agisci.
Agisci in linea con ciò che ritieni veramente giusto.
Solo così potrai vedere il tuo potenziale in azione, non solo per sentito dire.
Ogni azione positiva che compi, ogni piccolo progresso rispetto a ieri, ti mostra quanto buono c’è già dentro di te e quanto ancora puoi tirarne fuori! 🙂
Come influenzare il mondo in meglio: usare la profezia autorealizzante per ispirare gli altri
La profezia che si autoadempie, come abbiamo visto, non modella solo te, ma anche gli altri, attraverso l'effetto Pigmalione.
Tu non controlli il comportamento altrui, ma puoi scegliere come influenzarlo attraverso ciò che pensi, che dici, che fai.
Se pensi “quella persona non capirà”, “tanto fallirà”, “non sa fare niente”, non terrai certo il mio comportamento possibile e starai contribuendo alla realizzazione di quella profezia:
lei risponderà proprio come ti aspettavi.
5 consigli per una profezia positiva
Ricordi quegli studenti dell'esperimento?
Ecco, voglio darti alcuni consigli per poter diventare tu “l’insegnante” che influenza la profezia dell’altro nel modo migliore.
Ready?
Partiamo allora! 🙂
Consiglio n. 1: Evita di partire dal peggio (via i giudizi!)
Quando stai per pensare “è un caso perso”, “non cambierà mai”, fermati e chiediti:
- Che prove oggettive ho?
- Ci sono eccezioni?
- Se fossi io a ricevere quell’etichetta, come mi sentirei?
E ricorda sempre che ogni tuo (pre)giudizio avrà un effetto sulla realtà.
Ogni tua parola, gesto o azione lascia un'impronta.
E questa impronta può essere balsamo, seme o pugnale.
Cosa scegli? 🙂
Consiglio n. 2: Cerca il “talento” (sì, ce l’ha davvero):
Io sono convinta che tutti nasciamo con almeno un talento.
In più ogni persona ha almeno una risorsa che non sta usando o che non vede.
Non devi inventarla: devi notarla.
Anche qualcosa di piccolo va bene: una cosa che ha fatto bene, un dettaglio, una potenzialità appena abbozzata.
Tu cercala!
E poi…
Consiglio n.3: Dilla!
Ogni volta che trovi quella nota positiva, dilla.
Falla presente alla persona interessata.
Io credo che la nostra identità si costruisca anche attraverso lo sguardo degli altri.
Una volta lessi questa frase che mi ha colpito: “quello che riusciamo a vedere di noi stessi è spesso parziale e soggettivo: il punto di vista di chi ci ama è preziosissimo per fare verità con noi stessi”
Ecco che allora dire a qualcuno “vedo che hai ottime capacità in questo”, “mi piace come ti esprimi”, “apprezzo la tua pazienza” o affermazioni simili, può davvero fare la differenza! 🙂
Consiglio n.4: Tratta i difetti come semi
A me piace definire i difetti, come semi.
O anche come pregi acerbi.
Anche perché se ci pensi ogni difetto può diventar pregio (e viceversa): dipende da come lo usi.
Ad esempio riconosco la mia determinazione, eppure quando la “sfrutto” male da pregio si tramuta facilmente in limite: testardaggine.
Insomma, dipende sempre se metti quella caratteristica al servizio della paura (ti chiude), o dell’amore (ti apre).
Ti torna? 🙂
Quindi, quando vedi un difetto nell’altro e vorresti farlo notare, fermati e chiediti:
- Come potrebbe questa caratteristica diventare utile?
- Come potrebbe questa persona trasformar il difetto in risorsa?
Solo quando hai chiara la risposta puoi restituirlo all’altro, in modo che lo aiuti, non che lo blocchi.
Tutto qui?
In realtà ora viene il bello, seguimi! 😄
Consiglio n.5: Credici incondizionatamente
Per me credere in qualcuno significa amarlo.
Con la A maiuscola.
E quando ami qualcuno, stai aprendo una porta che forse non avrebbe mai avuto il coraggio di aprire da solo.
Dale Carnegie diceva: “diamo un bel nome al cane!”
E io sono d'accordo.
Ma cosa intendeva?
Lo potremmo parafrasare così: assegna a una persona una reputazione positiva di cui possa andar fiera.
Così che farà di tutto per esserne all’altezza.
Cerca sempre di approcciarti all’altro con buone aspettative, senza sminuire, ma mostrando sincero interesse e piena fiducia nel suo potenziale.
Perché questo potenziale c’è, te lo assicuro!
Anche quando i fatti sembrano dimostrare tutto il contrario.
Poi pensaci: tu cosa vorresti?
Che qualcuno creda in te solo quando ti comporti bene, raggiungi risultati, fai ciò che a lui o lei piace?
Oppure che ci creda al netto di ogni condizione, quindi anche quando ti comporti nel peggiore dei modi?
Fai solo ciò che tu vorresti ricevere! 🙂
Conclusioni: la profezia autoavverante non accade, la dipingi tu ogni giorno
Profezia che si autoavvera per caso?
Forse a questo punto avrai capito che non è proprio così…
Non di casualità.
E a guidare queste scelte sono proprio le credenze che coltivi e i pensieri che fai. Ogni giorno.
Più ne sei consapevole, più sei in grado di pilotare la tua vita.
Io credo che, alla fine, tutto si riduca a questo:
se ogni sera qualcuno ti chiedesse di rendere conto delle tue azioni, dei pensieri, dei gesti, delle parole dette e non dette… che immagine verrebbe fuori di te?
E soprattutto: quale vorresti che fosse?
Come vorresti che le persone incontrate oggi si ricordassero di te, indipendentemente da come ti hanno trattato?
Queste domande me le pongo spesso, perché mi riportano al centro di ciò che posso davvero scegliere:
ciò che esce da me, ciò che sto creando io, istante dopo istante.
Quello che doni, o non doni, parla di te.
Così come ciò che l’altro dona, o non dona, parla di lui.
Non dimenticarlo! 😌
Quando lo capisci davvero, diventa più “facile” impegnarti ogni giorno a coltivare il meglio di te: intenzioni più sincere, pensieri più utili.
E dato che i pensieri guidano le azioni, da lì nascono gesti migliori.
Azioni migliori, sommate nel tempo, creano una vita migliore.
E una vita migliore ha buone probabilità di influenzare positivamente anche quella degli altri.
Che te ne pare? 😀
La profezia non accade.
La crei tu.
Ogni volta che scegli un pensiero, un gesto, una parola, uno sguardo.
Mi auguro allora che da oggi tu possa farlo con più consapevolezza.
Non la profezia decisa dagli altri.
Non quella che “si autoavvera” per via delle circostanze.
Ma quella che scegli TU.
Dipingendo l’immagine che vuoi davvero lasciare nel mondo 🙂
Profezia che si autoavvera: cosa devi sapere
A questo punto, voglio concludere con alcune domande per riassumere un po’ quanto detto in questa guida 🙂
Che cosa si intende per profezia che si autoavvera?
La profezia che si autoavvera è un meccanismo psicologico per cui ciò che credi profondamente vero finisce per diventare reale. Non perché “era destino”, ma perché ti comporti come se quella convinzione fosse vera e così la rendi tale.
Come funziona la profezia che si autoavvera?
La profezia che si autoavvera funziona così: un’aspettativa genera un’emozione, l’emozione guida il comportamento e il comportamento produce un risultato che conferma l’idea iniziale. Ed ecco che la profezia si compie.
Qual è l’effetto delle profezie autoavveranti?
Le profezie autoavveranti plasmano concretamente la tua vita: relazioni, lavoro, salute e ogni altro ambito. Possono intrappolarti in circoli viziosi oppure essere occasioni di crescita e consapevolezza, a seconda delle aspettative da cui parti.
Che cos’è l’effetto Pigmalione?
L’effetto Pigmalione è la profezia autoavverante applicata agli altri. Le aspettative che hai su una persona influenzano il tuo comportamento verso di lei, e questo la spinge a comportarsi proprio come ti aspetti, nel bene o nel male.
Come usare la profezia che si autoavvera a proprio vantaggio?
Per orientare in positivo la profezia che si autoavvera segui questi 5 passi:
- Scova le tue regole: osserva le credenze che guidano le tue azioni.
- Mettile in discussione: verificale chiedendoti se sono davvero sane e se corrispondono alla realtà.
- Agisci “come se”: prova a comportarti come se le credenze positive fossero già reali.
- Allena una visione positiva: concentrati sulle opportunità invece di fissarti solo sugli ostacoli.
- Cerca e valorizza il buono dentro di te
Come favorire una profezia autorealizzante positiva negli altri?
Puoi influenzare il comportamento delle persone non controllandole, ma scegliendo come le guardi, come parli loro e come ti comporti.
Le tue aspettative diventano spesso la loro realtà (effetto Pigmalione).
Ecco come usarlo in modo costruttivo:
- Sospendi i giudizi: evita le etichette negative, cerca invece eccezioni.
- Cerca il talento: ogni persona ha almeno una risorsa o potenzialità; individuala, anche se è piccola.
- Rendilo visibile: dì apertamente ciò che vedi di positivo
- Trasforma i difetti in semi: non sminuire, ma aiuta l’altro a trasformare i difetti in risorse.
- Credici davvero: abbi sempre fiducia nel potenziale dell’altro, anche quando si comporta come a te non piace.